Mengapa Saya Tidak Dapat Mengurangi Berat Badan? Tanya Jawab Dengan Ahli Endokrin

Ditulis & Diverifikasi secara Medis oleh Dr. Aliya Kassamali, PharmD
Direview oleh Sabiha Ladak, MSc Public Health

Penurunan berat badan mungkin adalah salah satu hal yang paling membuat frustrasi. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua telah mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra dengan melakukan hal-hal seperti melewatkan makan, meningkatkan olahraga, mencoba puasa intermiten, makan apel, minum lebih banyak cuka sari apel, dan lebih banyak lagi. Tapi mengapa begitu sulit?

Kami bertanya kepada ahli endokrinologi, Dr. Sheliza Lalani, yang berfokus pada terapi perilaku, obesitas, dan nutrisi, untuk pendapatnya tentang penurunan berat badan dan mengapa hal itu begitu menantang.

Q: Pertama, banyak orang percaya bahwa obesitas adalah karena malas dan kurang disiplin. Apa pendapat Anda tentang ini?

A: Obesitas adalah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker payudara – kita tidak boleh menyalahkan pasien atas kondisi medisnya. Ini adalah kombinasi genetika dan lingkungan obesogenik tempat kita hidup. Ini berarti bahwa lingkungan kita mendorong kita untuk makan dengan cara yang tidak sehat dan tidak cukup berolahraga. Tetapi setelah bertambahnya berat badan, diet dan olahraga saja bukanlah cara untuk mengobati kondisi medis: hanya mencoba untuk melakukan hal tersebut sama seperti menyiapkan kegagalan. Diet tidak membantu kita mengubah pola pikir atau mengajari kita cara mengelola emosi.

Q: Menurut Anda, mengapa menurunkan berat badan begitu sulit?

A: Kita berevolusi dari manusia goa dan tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan bukan sesuatu yang wajar, dan tubuh kita secara alami ingin mempertahankan berat badan untuk bertahan hidup. Seringkali ketika pasien kehilangan berat badan dalam jumlah besar, kita khawatir tentang kanker atau penyakit lain. Otak kita sering mendorong kita untuk mendapatkan kembali berat badan yang telah kita hilangkan sehingga ketika kita mencoba diet untuk menurunkan berat badan, hasilnya gagal.

Q: Hal pertama yang dicari banyak orang adalah makanan yang membantu menurunkan berat badan, seperti cuka sari apel, biji chia, apel – apakah ada makanan atau diet tertentu yang dapat membantu menurunkan berat badan?

A: Tidak ada diet atau makanan yang akan menyebabkan penurunan berat badan. Ini semua tentang pola pikir menuju gaya hidup sehat. Ketika pasien bertanya kepada saya tentang puasa intermiten atau diet lainnya, jawaban saya sederhana: ‘jika diet ini cocok untuk gaya hidupmu – lakukanlah; jika itu menantang, jangan‘.

Q: Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan waktu cepat?

A: Ini sangat tidak sehat dan sangat mengkhawatirkan.

Q: Apa saran terbaik yang dapat Anda berikan kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan?

A: Ketika saya melihat pasien, saya sering meminta mereka untuk memberi tahu saya nilai-nilai dalam hidup mereka. Perubahan sering kali dimulai dengan mendefinisikan apa yang kamu hargai. Ketika kamu tahu apa yang kamu hargai, kamu secara sadar dapat membuat pilihan yang lebih baik dan menjadi lebih berhati-hati seperti menghindari memilih makan karena bosan ketimbang karena lapar. Penting untuk memiliki dukungan yang tepat di sekitarmu, dan terapi perilaku dapat membantu. Dalam beberapa kasus, bicarakan dengan doktermu, karena ada obat yang dapat membantu manajemen berat badan, tetapi mereka juga harus bekerja sama dengan mengubah pola pikirmu menuju gaya hidup sehat dan mengelola emosi.

Perkenalkan Ahli Kami:

Dr. Sheliza Lalani adalah seorang ahli endokrinologi dan internis dengan minat dalam terapi perilaku, diabetes, obesitas, dan nutrisi. Dia menyelesaikan beasiswa dalam Endokrinologi dan Metabolisme di Universitas George Washington di Washington, D.C., AS. Dia juga memiliki gelar Master of Public Health dari Boston University, di mana tesisnya berfokus pada dampak nutrisi pada penyakit kronis dan ketahanan pangan.